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Inhaltsverzeichnis
Kapitel 1
Sturzgefahren
1. Krankheitsbedingte Bewegungseinschränkungen ............................................................. 4
2. Altersbedingte Bewegungseinschränkungen ..................................................................... 6
3. Schmerzbedingte Bewegungseinschränkungen................................................................. 8
4. Übergewicht........................................................................................................................ 10
5. Sehstörungen...................................................................................................................... 12
6. Wahrnehmungsstörungen................................................................................................. 14
7. Schwindel (Vertigo)............................................................................................................ 15
8. Probleme bei der Ausscheidung........................................................................................ 17
9. Alkohol................................................................................................................................ 20
10. Angst nach erfolgten Stürzen............................................................................................ 21
11. Fehlendes Bewusstsein über die eigene Sturzgefahr ....................................................... 22
12. Medikamente...................................................................................................................... 23
13. Hilfsmittel............................................................................................................................ 24
14. Kleidung und Schuhe.......................................................................................................... 26
15. Sturzgefahren zuhause....................................................................................................... 28
16. Sturzgefahren außer Haus................................................................................................. 31
Kapitel 2
Fragen & Antworten
Frage 1: Wie erkenne ich mein Sturzrisiko?............................................................................. 34
Frage 2: Wer ist besonders sturzgefährdet?............................................................................ 35
Frage 3: Bin ich gang- und standsicher?.................................................................................. 36
Frage 4: Wie kann der Hausarzt mein Sturzrisiko einschätzen?............................................. 37
Frage 5: Gleichgewicht – was ist das?...................................................................................... 38
Frage 6: Wie verändert sich der Gleichgewichtssinn im Alter?............................................... 39
Frage 7: Welchen Einfluss haben Gleichgewichts- und Krafttraining auf das Sturzrisko?.....41
Frage 8: Wie beinflusst Angst Betroffene nach erfolgten Stürzen?....................................... 42
Frage 9: Welche Folgen kann ein Sturz haben?...................................................................... 43
Frage 10: Ich bin sturzgefährdet – wer hilft mir weiter?........................................................ 44
Kapitel 3
So teste ich mein Sturzrisiko. So trainiere ich,
um Stürze zu vermeiden.
1. Tests für Muskelkraft, Standsicherheit, Gleichgewicht, Koordination,
Gangsicherheit und Konzentration................................................................................... 46
2. Übungen für Gleichgewicht und Muskelkraft.................................................................. 50
Kapitel 4
Ansprechpartner
Experten, Turn- und Sportvereine............................................................................................ 58
Pflegestützpunkte, Sozialverbände.......................................................................................... 59
Sozialverbände.......................................................................................................................... 60
Selbsthilfevereine...................................................................................................................... 62
Sonstiges.................................................................................................................................... 63