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Rolfing
I
Tipps für Haltung und Bewegung
punkt über Ihren Füßen bleibt, Sie
also weder in Vor- noch in Rücklage
geraten. Noch bleiben die Knie ge-
streckt.
Sobald Sie auf der Rückseite Ih-
rer Oberschenkel oder Waden eine
leichte Spannung spüren, lassen Sie
Ihre Knie nach vorne gleiten. Ihre
Hüftachse lassen Sie hingegen wei-
ter nach hinten gleiten. Durch diese
Bewegungen in entgegen gesetzte
Richtungen – Brustbein nach vorne,
Hüftachse nach hinten, Knie nach
vorne, Fersen nach hinten – geht
Ihr Körper in die Länge, während
der Körperschwerpunkt gleichzeitig
sinkt.
Um sich wieder aufzurichten,
gehen Sie jetzt in umgekehrter Rei-
henfolge vor: Drücken Sie Ihre Füße
leicht gegen den Boden und lassen
Sie Ihren Körperschwerpunkt anstei-
gen (siehe Abb. 4a und 4b). Da Sie Ih-
ren Körper beim Bücken in die Länge
gehen ließen, hilft jetzt die elastische
Kraft der dabei gedehnten Faszien
bei der Aufwärtsbewegung. Diese
muss nur durch wenig Muskelkraft
unterstützt werden. Das Aufrichten
empfinden Sie deshalb als verblüf-
fend leicht.
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