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Rolfing
I
Die zehn Sitzungen
Tipp: Versuchen Sie, die Atembewegung bewusst in Ihrem Rücken zu spü-
ren. Stellen Sie sich dabei vor, Sie lassen die Luft beim Einatmen in Ihren
Rücken fließen und sich dort ausbreiten. Wenn Sie dabei eine Dehnung
oder eine Weitung Ihres Rückens spüren, können Sie sicher sein, dass auch
Bauch und Brustraum und somit der gesamte Rumpf an der Bewegung teil-
haben. Umgekehrt ist es durchaus möglich, dass Brust- und Bauchatmung
aktiviert sind, der Rücken dabei aber relativ fest und unbeweglich ist. Des-
halb ist es von Vorteil, sich der Rückenatmung bewusst zu werden.
Die siebte Sitzung bildet den Ab-
schluss der Core-Sessions. Schritt
für Schritt haben wir in den Kern-Sit-
zungen das Innere des Rumpfes vom
Beckenboden bis zu den obersten
Rippen länger gemacht und dadurch
ein inneres Aufrichten ermöglicht.
In einem letzten Schritt setzen wir
den Prozess nach oben fort, um Kopf
und Nacken ein möglichst freies und
leichtes Balancieren auf dem Rumpf
zu ermöglichen.
Oberflächliche Faszien umhüllen
Kopf und Nacken wie eine Art Kapu-
ze oder Strumpf (siehe Abb. rechts).
Dieser Faszienstrumpf wurde schon
in den bisherigen Sitzungen immer
wieder gedehnt und von allgemeinen
Verkürzungen befreit. Das Ausba-
lancieren des Kopfes am Ende jeder
Sitzung ist nötig, um die erzielten
Veränderungen in Beinen, Becken
und Rumpf zu stabilisieren. Würden
Die siebte Sitzung: Den Kopf frei machen
Faszien umhüllen Hals, Nacken und Kopf wie
eine Kapuze und können die Bewegungsfrei-
heit i n diesem Bereich einschränken.