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Antwort:
Etwa ein Drittel aller Men-
schen über dem 65. Lebensjahr stürzt
einmal pro Jahr. Ab 80 Jahren stürzt
jeder Zweite mindestens einmal pro
Jahr. Ein Sturz ist also eine Erfahrung,
die viele ältere Menschen machen. Die
Angst vor einem erneuten Sturz ist ent-
sprechend groß. Über 70 Prozent aller
älteren Menschen, die bereits gestürzt
sind, haben Angst vor einem erneuten
Sturz.
Angst ist grundsätzlich kein negatives
Gefühl, sondern schützt uns wirksam
vor unnötigen Gefahren. Angst vor
erneuten Stürzen wird allerdings dann
zum Problem, wenn sie dazu führt, dass
die eigenen Alltagsaktivitäten einge-
schränkt werden. Denn dieses Vermei-
dungsverhalten führt in eine Abwärts-
spirale, an deren Ende der Verlust der
Selbständigkeit stehen kann.
Diese Abwärtsspirale lässt sich wirksam
stoppen!
Dazu muss man sich erst einmal emo-
tional und rational mit dem erfolgten
Sturz auseinandersetzen, damit dieser
nicht mehr als bloße Gefahr abgespei-
chert wird, die es unbedingt zu vermei-
den gilt. Dafür kann auch das Gespräch
mit einem Psychologen oder Psychothe-
rapeuten sehr wichtig sein.
Mehr Informationen, wie Sie die
Angst
vor erneuten Stürzen
abbauen können,
finden Sie unter:
10. Angst nach erfolg-
ten Stürzen, ab S. 21
.
Wichtig ist
regelmäßiges Kraft- und
Gleichgewichtstraining!
Es gibt mehr
Selbstvertrauen und hilft damit ganz
wesentlich die Angst vor einem erneu-
ten Sturz abzubauen.
Im Kapitel 3:
So teste ich mein Sturz-
risiko? So trainiere ich, um Stürze zu
vermeiden.“, ab S. 45
, finden Sie Ihr
Trainingsprogramm für mehr Kraft und
Gleichgewicht.
Frage 8: Wie beinflusst Angst Betroffene nach erfolgten Stürzen?
Angst vor erneu-
tem Sturz
Einschränkung Alltags-
-
aktivitäten
Abbau Muskulatur,
Gleichgewicht usw.
mehr eingeschränkte
Alltagsaktivitäten
mehr Angst vor
erneutem Sturz
noch mehr Angst
vor erneutem Sturz
mehr Abbau Muskula-
tur, Gleichgewicht usw.
Verlust der Selbständigkeit